18 November 2017

Belum punya akun? Silahkan mendaftar

Mau Perpanjang Tidur Nyenyak? Minum Jus Ini


Mau Perpanjang Tidur Nyenyak? Minum Jus Ini
Buah ceri. (ins)

KLIKBALIKPAPAN.CO – Jika Anda insomnia hingga sulit mendapat tidur nyenyak dengan waktu lama, mungkin bisa mempertimbangkan menenggak segelas jus Montmorency tart ceri sebagai alternatif lainnya.

Dilansir dari laman Independent, sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan Louisiana State University, minuman jus ceri ini dapat menjadi solusi pada sekelompok penderita insomnia.

Diterbitkan di American Journal of Therapeutics, studi menemukan minum jus merah itu memperpanjang waktu tidur rata-rata satu jam dan 24 menit setiap malam.

Peneliti menemukan jus ceri mengandung senyawa yang menghambat produksi bahan kimia di otak yang menyebabkan kurang tidur. Jus ceri juga kaya akan procyanidin dan anthocyanin, yang ditemukan pada blueberry, yang sering dipuji ilmuwan karena manfaat kesehatannya, dan dikaitkan dengan pengurangan peradangan.

Minum jus ceri juga mengurangi kadar kynurenine dalam darah, yang telah dikaitkan dengan kurang tidur.

Peserta diberi survei yang mempertanyakan kebiasaan tidur mereka. Kemudian secara acak diberi segelas jus ceri atau placebo yang mereka minum dua kali sehari, tepat setelah mereka terbangun dan tepat sebelum mereka tidur.

Setelah dua pekan, mereka yang telah minum jus ceri beralih ke minuman placebo dan sebaliknya. Mereka kemudian diberi survei yang sama untuk memantau bagaimana minuman tersebut mempengaruhi pola tidur mereka.

Peneliti menyimpulkan: mereka yang meminum jus ceri meningkatkan waktu tidur mereka hingga 84 menit, dan efisiensi tidur mereka meningkat di Pittsburgh Sleep Quality Index. 

Reporter : Nina Kaharwati/ Repub    Editor : Clara Cantika



Comments

comments


Komentar: 0